Innlegg

Frukt og grønnsaker

Hvordan forebygge allergi hos barn?

Vi har ikke fasiten på hvorfor noen utvikler matvareallergi og det er derfor vanskelig å si hvordan du kan forebygge allergi. Allikevel er det noen råd du kan følge for å minske risikoen for allergi fra ekspert Ragnhild Halvorsen, overlege ved Voksentoppen senter for astma og allergi.

Les også: Tegn på fødsel

1 av 3 har allergi

En tredjedel av oss har allergi. Det vil si at det er veldig mange som reagerer på dagligdagse stoffer rundt oss!

De fleste har milde plager, men ca en tredjedel av allergikerne trenger medisinske råd og behandling.

Hvem er mest utsatt for å få allergi?

Allergi er arvelig og man omtales som «høy- risiko gruppen» om begge av foreldrene er allergiske mot det samme. Da er det 50- 80% sannsynlighet for at barna også blir allergisk mot det samme.

Kan allergi forebygges i svangerskapet?

Det er blitt gjort flere undersøkelser der mor ikke spiser mat som er kjent for å være allergifremkallende den siste delen av svangerskapet.

Ingen av undersøkelsene har vist at diett av gravide kan forebygge allergi.Gravide rådes til å spise en variert og sunn kost under svangerskapet.

Les også: Kan spedbarn (0-1 år) drikke vann fra springen?

Mors kosthold i ammeperioden

Det finnes ikke et sikkert svar på om mors kosthold i ammeperioden har betydning for utvikling av allergi. Men det kan se ut til at matvarer som fisk, egg, skalldyr og nøtter i ammeperioden kan ha en liten effekt på utvikling av allergi og atopisk eksem.

Effekten av å unngå disse matvarene er svært beskjeden, og det er kun mødre som har en sterk allergiforekomst som anbefales begrenset kost.

Barnets kosthold første leveår

Undersøkelser viser at symptomer på matallergi kan utsettes om barnet får brystmelk de første seks månedene. Det anbefales også at ulik mat introduseres mens man ammes.På denne måten unngår en at barnets tarm, som fortsatt er umoden, kommer i kontakt med fremmede proteiner.

Det anbefales også at man skal unngå kumelkproteiner de første fire mnd. siden det kan føre til kumelk-allergi.

Les også: Kan babyer spise yoghurt?

Hva skal barnet få utenom morsmelk i første leveår?

De første månedene er det nok med morsmelk, vitamintilskudd og tran. Deretter skal barnet begynne med fast føde. Ris og maisgrøt er gode grøttyper å begynne med og som tåles bra.Dette er bedre kornsorter enn feks havre og hvete siden de virker noe mindre allergifremkallende.

Ellers skal barnet spise variert kost som frukt, grønnsaker og kjøtt. Fra barnet er seks mnd kan det også spise fisk. Om foreldrene er veldig allergiske, kan man vente med å gi barnet fisk til ett års alder.

Man bør ikke gi små barn nøtter, mandler og skalldyr før de er minst to år.

Kumelk til barn

Rundt ett års alder kan man begynne å gi barnet kumelk.

Matvarer med kumelk i, som feks ost, margarin osv kan man gi fra 6 mnd alder.

Dette kan du gjøre for å unngå allergi hos barnet ditt

  • Ikke røyk, og i alle fall ikke inne!
  • Unngå dyr i huset
  • Unngå støvsamlende gjenstander som feks kosebamser der barn oppholder seg mye
  • Sørg for vanlig godt renhold
  • Fullamming anbefales i alle fall de første 5-6 mnd
  • Introduser gradvis nye matvarer mens barnet ditt ammes
  • Unngå fisk og egg første leveår, nøtter mandler og skalldyr de to første leveårene
  • Ikke ha peanøtter i huset

Les også: Kan babyer og gravide spise jordbær?

kaffe

Mat, kaffe og allergi ved amming

Når du ammer har du ansvar for mat til både deg og babyen. Det innebærer at du bør spise litt mer enn normalt, og at du må være litt mer nøye på hva du spiser. Men det er ikke alt som er like lurt for deg eller babyen at du spiser.

Rådet og sunt og variert kosthold gjelder også når du ammer og er viktig for at babyen får i seg nok vitaminer og næringsstoffer.

Det er vanlig å bli ekstra tørst når du ammer og vann den beste tørstedrikken. Ha gjerne en flaske med vann lett tilgjengelig når du ammer slik at du unngår å måtte reise deg og potensielt avbryte ammingen. Det kan også gjøre at hele opplevelsen av å amme blir bedre.

Svar: Hva smaker morsmelk?

Kaffe, te og cola når du ammer

Et høyt inntak av koffein fra kaffe, te, cola eller andre koffeinholdige drikker i ammeperioden kan gjøre barnet ditt irritabelt og gi det søvnforstyrrelser.

Under graviditet blir kroppens evne til bryte ned koffein sterkt redusert, og koffein går over til spedbarnet gjennom melken din. Gravide og ammende bør derfor unngå store mengder kaffe og koffeinholdige leskedrikker, og det totale inntaket av koffein bør ikke overstige ca. 2 kopper kaffe eller cola.

Andre drikker som sportsdrikker, energidrikker, andre typer brus og noen vann inneholder også koffein. Det er ofte ikke angitt hvor mye koffein de inneholder, så det tryggeste er å være forsiktig med slike drikker.

Opptaket av jern hemmes av kaffe og te (svart). Derfor bør dette drikkes mellom måltidene eller erstattes med fruktte eller gjerne en C-vitaminrik drikk som te av nypeekstrakt.

Svar: Er det farlig for gravide å drikke kaffe?

Unngå når du ammer

Det er flere matvarer som det anbefales at du unngår når du ammer med tanke på å ta vare på babyen din.

Brun krabbemat, fisk og skalldyr fra noen fjorder og innsjøer, syntetiske CLA-produkter som kosttilskudd, og energidrikker er noen av det du bør ha et bevist forhold til hvor mye du får i deg.

Allergier

Matvareallergi og -intoleranse finner du  hos omtrent 1–2 prosent av befolkningen og hos opptil 6 prosent av barn under 3 år. For å forebygge disse tilstandene er det viktig at barnet ammes i den perioden nye matvarer introduseres.

Nye matvarer bør introduseres én og én, og til å begynne med gis små smaksporsjoner. Det kan være godt å vite at matvareallergi og -intoleranse forekommer mye sjeldnere enn folk flest tror.

Hvis babyen din reagerer kan det være lurt å isolere ut én og én matvare for å prøve å finne ut hvilken det er. Er du usikker bør du snakke med helsestasjonen eller en lege.

Kilde: Helsedirektoratet og Matportalen