Innlegg

kaffe

Mat, kaffe og allergi ved amming

Når du ammer har du ansvar for mat til både deg og babyen. Det innebærer at du bør spise litt mer enn normalt, og at du må være litt mer nøye på hva du spiser. Men det er ikke alt som er like lurt for deg eller babyen at du spiser.

Rådet og sunt og variert kosthold gjelder også når du ammer og er viktig for at babyen får i seg nok vitaminer og næringsstoffer.

Det er vanlig å bli ekstra tørst når du ammer og vann den beste tørstedrikken. Ha gjerne en flaske med vann lett tilgjengelig når du ammer slik at du unngår å måtte reise deg og potensielt avbryte ammingen. Det kan også gjøre at hele opplevelsen av å amme blir bedre.

Svar: Hva smaker morsmelk?

Kaffe, te og cola når du ammer

Et høyt inntak av koffein fra kaffe, te, cola eller andre koffeinholdige drikker i ammeperioden kan gjøre barnet ditt irritabelt og gi det søvnforstyrrelser.

Under graviditet blir kroppens evne til bryte ned koffein sterkt redusert, og koffein går over til spedbarnet gjennom melken din. Gravide og ammende bør derfor unngå store mengder kaffe og koffeinholdige leskedrikker, og det totale inntaket av koffein bør ikke overstige ca. 2 kopper kaffe eller cola.

Andre drikker som sportsdrikker, energidrikker, andre typer brus og noen vann inneholder også koffein. Det er ofte ikke angitt hvor mye koffein de inneholder, så det tryggeste er å være forsiktig med slike drikker.

Opptaket av jern hemmes av kaffe og te (svart). Derfor bør dette drikkes mellom måltidene eller erstattes med fruktte eller gjerne en C-vitaminrik drikk som te av nypeekstrakt.

Svar: Er det farlig for gravide å drikke kaffe?

Unngå når du ammer

Det er flere matvarer som det anbefales at du unngår når du ammer med tanke på å ta vare på babyen din.

Brun krabbemat, fisk og skalldyr fra noen fjorder og innsjøer, syntetiske CLA-produkter som kosttilskudd, og energidrikker er noen av det du bør ha et bevist forhold til hvor mye du får i deg.

Allergier

Matvareallergi og -intoleranse finner du  hos omtrent 1–2 prosent av befolkningen og hos opptil 6 prosent av barn under 3 år. For å forebygge disse tilstandene er det viktig at barnet ammes i den perioden nye matvarer introduseres.

Nye matvarer bør introduseres én og én, og til å begynne med gis små smaksporsjoner. Det kan være godt å vite at matvareallergi og -intoleranse forekommer mye sjeldnere enn folk flest tror.

Hvis babyen din reagerer kan det være lurt å isolere ut én og én matvare for å prøve å finne ut hvilken det er. Er du usikker bør du snakke med helsestasjonen eller en lege.

Kilde: Helsedirektoratet og Matportalen

 

Spørsmål