Innlegg

Frukt og grønnsaker

Hvordan forebygge allergi hos barn?

Vi har ikke fasiten på hvorfor noen utvikler matvareallergi og det er derfor vanskelig å si hvordan du kan forebygge allergi. Allikevel er det noen råd du kan følge for å minske risikoen for allergi fra ekspert Ragnhild Halvorsen, overlege ved Voksentoppen senter for astma og allergi.

Les også: Tegn på fødsel

1 av 3 har allergi

En tredjedel av oss har allergi. Det vil si at det er veldig mange som reagerer på dagligdagse stoffer rundt oss!

De fleste har milde plager, men ca en tredjedel av allergikerne trenger medisinske råd og behandling.

Hvem er mest utsatt for å få allergi?

Allergi er arvelig og man omtales som «høy- risiko gruppen» om begge av foreldrene er allergiske mot det samme. Da er det 50- 80% sannsynlighet for at barna også blir allergisk mot det samme.

Kan allergi forebygges i svangerskapet?

Det er blitt gjort flere undersøkelser der mor ikke spiser mat som er kjent for å være allergifremkallende den siste delen av svangerskapet.

Ingen av undersøkelsene har vist at diett av gravide kan forebygge allergi.Gravide rådes til å spise en variert og sunn kost under svangerskapet.

Les også: Kan spedbarn (0-1 år) drikke vann fra springen?

Mors kosthold i ammeperioden

Det finnes ikke et sikkert svar på om mors kosthold i ammeperioden har betydning for utvikling av allergi. Men det kan se ut til at matvarer som fisk, egg, skalldyr og nøtter i ammeperioden kan ha en liten effekt på utvikling av allergi og atopisk eksem.

Effekten av å unngå disse matvarene er svært beskjeden, og det er kun mødre som har en sterk allergiforekomst som anbefales begrenset kost.

Barnets kosthold første leveår

Undersøkelser viser at symptomer på matallergi kan utsettes om barnet får brystmelk de første seks månedene. Det anbefales også at ulik mat introduseres mens man ammes.På denne måten unngår en at barnets tarm, som fortsatt er umoden, kommer i kontakt med fremmede proteiner.

Det anbefales også at man skal unngå kumelkproteiner de første fire mnd. siden det kan føre til kumelk-allergi.

Les også: Kan babyer spise yoghurt?

Hva skal barnet få utenom morsmelk i første leveår?

De første månedene er det nok med morsmelk, vitamintilskudd og tran. Deretter skal barnet begynne med fast føde. Ris og maisgrøt er gode grøttyper å begynne med og som tåles bra.Dette er bedre kornsorter enn feks havre og hvete siden de virker noe mindre allergifremkallende.

Ellers skal barnet spise variert kost som frukt, grønnsaker og kjøtt. Fra barnet er seks mnd kan det også spise fisk. Om foreldrene er veldig allergiske, kan man vente med å gi barnet fisk til ett års alder.

Man bør ikke gi små barn nøtter, mandler og skalldyr før de er minst to år.

Kumelk til barn

Rundt ett års alder kan man begynne å gi barnet kumelk.

Matvarer med kumelk i, som feks ost, margarin osv kan man gi fra 6 mnd alder.

Dette kan du gjøre for å unngå allergi hos barnet ditt

  • Ikke røyk, og i alle fall ikke inne!
  • Unngå dyr i huset
  • Unngå støvsamlende gjenstander som feks kosebamser der barn oppholder seg mye
  • Sørg for vanlig godt renhold
  • Fullamming anbefales i alle fall de første 5-6 mnd
  • Introduser gradvis nye matvarer mens barnet ditt ammes
  • Unngå fisk og egg første leveår, nøtter mandler og skalldyr de to første leveårene
  • Ikke ha peanøtter i huset

Les også: Kan babyer og gravide spise jordbær?

Melk til små barn

Melk til småbarn over 1 år

De første årene får barn melk fra mor eller morsmelkerstattning, men fra de er rundt ett år kan de starte å drikke vanlig melk.

Fra ett års alder anbefales lett-, ekstra lett- eller skummet melk hvis barnet har normal vekstutvikling. De magre melketypene anbefales fremfor helmelk for å redusere inntaket av mettet fett og for tidlig å innarbeide sunne matvaner.

Fra ett års alder vil ca. en halv liter melk om dagen dekke barnets behov for kalsium og andre viktige næringsstoffer. Melk er en viktig matvare i kosten til barn og bør ikke kuttes ut av kosten uten etter samråd med lege/ernæringsfysiolog.

I Norge er fettinnholdet i de ulike melketypene følgende:

Helmelk: 3,9%
Lettmelk: 1 og 1,5%
Ekstra Lett: 0,7%
Skummet: 0,1%

Kilde: Helsedirektoratet / Matportalen
Kumelk til baby

Kumelk og gluten til babyer

Gluten

Det er viktig at gluten introduseres gradvis mens barnet fortsatt ammes, og at det varieres mellom grøt av ulike kornslag.

All barnemat som er beregnet til spedbarn under seks måneder skal merkes med om produktet inneholder gluten eller ikke.

På produkter som er beregnet til spedbarn over seks måneder følges det generelle regelverket for merking av næringsmidler til personer med glutenintoleranse.

Les også: 9 tegn på fødsel

Kumelk

Kumelk kan i spedbarnsperioden fortrenge mer jernrike matvarer fra kosten og bør som hovedregel ikke brukes som drikke og i grøt det første leveåret. Mindre mengder kumelk kan brukes i matlaging mot slutten av første leveår (fra ca. ti måneders alder). Fra denne alderen kan også noe yoghurt og syrnet melk gis.

Les også: Melk til småbarn over 1 år

I annet levehalvår er det særlig viktig at kosten inneholder nok jern. Av hensyn til behovet for jern i annet levehalvår anbefales bruk av morsmelkerstatning som drikkemelk og i grøt frem til 12 måneders alder dersom det er behov for annen melk enn morsmelk. Det anbefales bruk av jernberiket grøt, grovt brød, magert kjøtt og andre jernrike matvarer.

Vitamin D

Alle spedbarn bør få daglig tilskudd av vitamin D fra de er fire uker gamle. Det anbefales at spedbarn får vitamin D-tilskudd i form av tran. Barn som ikke får tran, bør gis vitamin D-dråper.

I Norge anbefales det at spedbarn fra fire ukers alder får vitamin D-tilskudd i form av tran, og barn som ikke får tran, bør gis vitamin D-dråper. Det er ikke tradisjon hos ikke-vestlige innvandrere å bruke tran, derfor gis det tilbud om gratis vitamin D-dråper.

Kilde: Helsedirektoratet / Matportalen